لیموں پانی کے فوائد
 |
| water lemon |
مقبول مشروب لیموں پانی کو صحت کے کئی فوائد سے جوڑا گیا ہے، جس میں وزن کم کرنے میں لوگوں کی مدد کرنا بھی شامل ہے۔ کچھ تحقیق کے مطابق، لیموں کا پانی پینا میٹابولزم کو بڑھا سکتا ہے، ہائیڈریشن کو بڑھا سکتا ہے، اور پیٹ بھرنے کی حوصلہ افزائی کر سکتا ہے- یہ سب وزن کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ لیموں کے پانی میں موجود پانی کی مقدار ان میں سے زیادہ تر فوائد فراہم کرتی ہے، جب کہ لیموں کے رس میں موجود اضافی غذائی اجزاء، جیسے اینٹی آکسیڈنٹس اور وٹامن سی، وزن میں کمی پر کم اثر ڈالتے ہیں۔
ایک تحقیق میں، جن چوہوں کا وزن زیادہ تھا اور انہیں لیموں کے چھلکوں کے ساتھ زیادہ چکنائی والا کھانا دیا گیا، ان کا وزن کنٹرول گروپ سے کم ہوا۔ اس سے پتہ چلتا ہے کہ چوہوں کو اپنا وزن برقرار رکھنے میں لیموں کا کردار ہوسکتا ہے۔ مزید برآں، ہندوستانی نرسنگ طالبات کے ایک چھوٹے سے ٹرائل میں حصہ لینے والے جنہوں نے ناشتے اور رات کے کھانے سے پہلے دن میں دو بار آدھا لیموں ملا کر 500 ملی لیٹر گرم پانی پیا، تین ہفتوں میں اوسطاً 1-4 کلو وزن کم ہوا۔
لیموں پانی کے دیگر صحت کے فوائد میں تیز میٹابولزم شامل ہوسکتا ہے، جو وزن کم کرنے کے لیے فائدہ مند ہے۔ گرم لیموں کا پانی خاص طور پر مفید ہو سکتا ہے کیونکہ مطالعے سے معلوم ہوا ہے کہ گرم پانی میٹابولک ریٹ کو 30 فیصد تک بڑھا سکتا ہے، جب کہ ٹھنڈا پانی اسے صرف 5 فیصد سے کم بڑھاتا ہے۔ اس کے علاوہ، لیموں کے پانی میں کم کیلوریز ہوتی ہیں، اس طرح زیادہ کیلوریز والے مشروبات جیسے سافٹ ڈرنکس کو لیموں کے پانی میں تبدیل کرنے سے وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
آخر میں، باقاعدگی سے ورزش اور متوازن غذا وزن کے اچھے انتظام کے لیے بہت ضروری ہے، حالانکہ لیموں پانی پینا وزن کم کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ، لیموں کا پانی، جس میں وٹامن سی ہوتا ہے اور ہائیڈریٹنگ ہوتا ہے، میٹھے مشروبات کا ایک غذائیت بخش اور تازگی کا متبادل ہو سکتا ہے۔
.jpg)
.jpg)
.jpg)
%20(1).jpg)
