How do people look young even while moving forward? Ten + Practices to Look Younger Than 95% of People and Slow Down Aging

 پچانوے %  لوگ بوڑھے ہو جانے پر بھی جوان دکھتے ہیں کیسے ؟

عمر بڑھنے کے ساتھ ساتھ بوڑی ہوتی ہوئی جلد کے اثرات کو کیسے روکا جائے تاکہ آپ اپنے ساتھیوں  دوستوں، رشتےداروسے کم عمرنظرآئے ۔

عمر بڑھنا ان تمام قدرتی واقعات میں سب سے زیادہ خوفناک نظر آتا تھا پتا نہیں کیوں لوگ عمر کے بڑھ جانے سے خوفزدا ہو جاتے ہیں۔ جنہیں ہماری ثقافت نے ناگزیر تسلیم کیا تھا۔ یہ جاننا کہ ہم بوڑھے ہو رہے ہیں اور اپنی زندگی کے اختتام کے قریب ہیں روحانی طور پر ہمیں زندگی کو مکمل اور بہتر طریقے سے گزارنے کی ترغیب دے گا۔

زندگی میں بڑھاپا آنا یا بوڑے ہو جانا  میری رائے میں کوئی مسئلہ نہیں ہے! یہ خیال  کیا جاتا ہے کہ عمر بڑھنے کا مطلب ذہنی قوت میں کمی  اور جسمانی توانائی میں کا کمزوری چھا جانا ہے. میرے خیال میں  ایسا نہیں ہونا چاہیے۔ 

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ عمر بڑھنے کا تعلق سرمئی مادے اور پٹھوں کی کمی سے ہے، اور کچھ مطالعات سے یہ بھی پتہ چلتا ہے کہ ہمارے جسم آہستہ آہستہ گلتے جا رہے ہیں۔ بہت سے مطالعات نے کسی بھی عمر میں پٹھوں کو بنانے کی صلاحیت، سیکھنے کے ذریعے سرمئی مادے کو محفوظ رکھنے، اور مخصوص سرگرمیوں، وٹامنز اور معدنیات کے ذریعے سیلولر تخلیق نو کو فروغ دینے کی صلاحیت کا بھی مظاہرہ کیا ہے۔

عمر بڑھنے کی رفتار کو کم کرنے اور 99% لوگوں سے بہتر نظر آنے کے لیے ضروری ہے کہ ایک جامع طریقہ اپنایا جائے جس میں آپ کے طرز زندگی کے مختلف پہلوؤں کو شامل کیا جائے۔ یہاں مختلف عادات ہیں جو آپ کو اپنے مقصد کو حاصل کرنے میں مدد کر سکتی ہیں

جلد کی دیکھ بھال 

 ایک سادہ لیکن مؤثر اینٹی ایجنگ جلد کی دیکھ بھال کے معمول کے لیے نرم کلینزر، وٹامن سی، ریٹینول، موئسچرائزر، اور SPF 30+ سن اسکرین پر توجہ دیں۔

اپنی جلد کو دھوپ سے بچائیں**: سایہ تلاش کریں، دھوپ سے حفاظتی لباس سے ڈھانپیں، اور SPF 30 یا اس سے زیادہ کے ساتھ وسیع اسپیکٹرم سن اسکرین کا استعمال کریں۔

چہرے کے بار بار تاثرات سے پرہیز کریں: چہرے کے بار بار ہونے والے تاثرات سے گریز کر کے جھریوں کو کم کریں، جیسے کہ بھونکنا یا جھکانا۔

اپنی جلد کو آہستگی سے صاف کریں: اپنی جلد کو جلن کیے بغیر آلودگی، میک اپ اور دیگر مادوں کو دور کرنے کے لیے اپنے چہرے کو دن میں دو بار ہلکے کلینزر سے دھوئے۔

اپنی جلد کو موئسچرائز کریں: اپنی جلد کو ہائیڈریٹڈ اور بولڈ رکھنے کے لیے موئسچرائزر کا استعمال کریں، باریک لکیروں اور جھریوں کی ظاہری شکل کو کم کریں۔

خوراک

صحت مند، متوازن غذا کھائیں: صحت مند جلد کے لیے ضروری غذائی اجزاء فراہم کرنے کے لیے تازہ پھلوں، سبزیوں اور سارا اناج پر توجہ دیں۔

شوگر اور پروسیسڈ فوڈ کو کم کریں یا ختم کریں: چینی اور پراسیسڈ فوڈ کے اپنے استعمال کو محدود کریں، جو بڑھاپے کو تیز کر سکتا ہے۔

فائیٹو ایسٹروجن پر غور کریں: رجونورتی کے بعد کی خواتین کو خمیر شدہ سویا کی مصنوعات اور فلیکس سیڈ میں پائے جانے والے فائٹو اسٹروجن کھانے سے فائدہ ہو سکتا ہے۔

ورزش اور تناؤ کا انتظام

ہفتے کے زیادہ تر دنوں میں ورزش کریں: گردش کو بہتر بنانے اور اپنے مدافعتی نظام کو بڑھانے کے لیے اعتدال پسند ورزش میں مشغول رہیں، جس سے آپ کی جلد زیادہ جوان نظر آتی ہے۔

تناؤ کا انتظام کریں: تناؤ کو سنبھالنے کے صحت مند طریقے تلاش کریں، جیسے مراقبہ یا یوگا، اپنی جلد پر تناؤ کے منفی اثرات کو کم کرنے کے لیے۔

نیند اور مجموعی صحت

کافی نیند حاصل کریں: فی رات 7-9 گھنٹے کی نیند کا مقصد بنائیں تاکہ آپ کی جلد کو دوبارہ پیدا کرنے اور خود کو ٹھیک کرنے میں مدد ملے۔

کثرت پانی پئیں: اپنی جلد کو صحت مند اور بولڈ رکھنے کے لیے روزانہ کافی مقدار میں پانی پی کر ہائیڈریٹڈ رہیں۔

اضافی تجاویز

سگریٹ نوشی سے پرہیز کریں: تمباکو نوشی جلد کی عمر کو بہت تیز کرتی ہے، جس سے جھریاں پڑتی ہیں اور اس کی رنگت مدھم ہوتی ہے۔

ٹین حاصل کرنے کے بجائے خود ٹینرز کا استعمال کریں: ٹیننگ، چاہے دھوپ سے ہو یا ٹیننگ بیڈ، آپ کی جلد کو وقت سے پہلے بوڑھا کر سکتی ہے۔

دھوپ کے چشمے پہنیں: دھوپ کے چشمے نظر آنے سے پیدا ہونے والی لکیروں کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔

سپلیمنٹس پر غور کریں: کچھ سپلیمنٹس، جیسے کولیجن پیپٹائڈس، پروبائیوٹکس، اور coenzymeQ10، کا عمر بڑھنے کے خلاف اثر ہو سکتا ہے، لیکن اپنے معمول میں کوئی بھی سپلیمنٹ شامل کرنے سے پہلے صحت کی دیکھ بھال کرنے والے پیشہ ور سے مشورہ کرنا ضروری ہے۔

یاد رکھیں، ایک جامع نقطہ نظر جس میں صحت مند غذا، باقاعدگی سے ورزش، کافی نیند، اور جلد کی دیکھ بھال کا مستقل معمول آپ کو 99% لوگوں سے بہتر نظر آنے میں مدد دے سکتا ہے۔

Copyright Disclaimer: - Under section 107 of the Copyright Act 1976, allowance is made for FAIR USE for purposes such as criticism, comment, news reporting, teaching, scholarship, and research. Fair use is a use permitted by copyright statutes that might otherwise be infringing. Non-profit, educational, or personal use tips the balance in favor of FAIR USE.

People also ask

• How aging can be slowed down?
• How to age well as a woman?
• What are the 7 keys to a long life?
• How can I look pretty as I age?
• How to get younger-looking skin?
• How to accept an aging face?
• How to make hands look younger?